🥶 S’adapter au froid : comment transformer les contraintes en véritables alliées
Ce matin encore, j’ai reçu une question qui revient régulièrement dans vos messages :
« Mais Gaëlle, comment tu fais pour vivre et travailler dans le froid comme ça tous les jours ? »
Alors aujourd’hui, j’avais envie de te répondre tranquillement, en te partageant ma réalité, mes petites techniques, et surtout cette philosophie qui a transformé mon rapport au froid… et à mon propre corps.
Parce qu’au fond, ce n’est pas une histoire de “se faire du mal”.
C’est une histoire d’adaptation, de résilience, et de retrouver un corps vivant, réactif, intelligent.
❄️ De l’enfant malade en permanence… à la femme résiliente
Quand j’étais gamine, j’étais un vrai catalogue médical :
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angines sous toutes ses formes
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rhumes,
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bronchites,
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rhinopharyngites,
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otites,
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et quand c’était pas la sphère ORL… une petite gastro pour varier les plaisirs.
On allait chez le médecin quasiment chaque semaine. Mon organisme était fragile, surprotégé, bourré de médicaments (antibiotiques en veux-tu en voilà 🫣)…
J’étais complètement incapable de faire face au moindre coup de froid.
Des années plus tard, en expérimentant régulièrement, au cœur du vivant, j’ai découvert quelque chose qui m’a bouleversée :
👉🏼 Le froid, utilisé avec intelligence, renforce l’organisme.
Il stimule le système immunitaire, réveille la circulation, augmente la vitalité.
Aujourd’hui, je suis beaucoup plus résistante qu’à l’époque où je vivais dans un environnement sur-chauffé en permanence.
La dernière fois que j’ai été enrhumée c’était Février 2020, en revenant d’une compétition d’escrime.
🛏️ Dormir fenêtre ouverte (et même l’hiver) : ma routine santé
Oui, c’est vrai : je dors fenêtre ouverte toute l’année, même quand il gèle dehors. Et ce, depuis plus de 30 ans maintenant. Cette pratique a réellement changé ma vie. C’est à partir de cette période que j’ai cessé d’être malade tout le temps. Peu à peu les rhumes et cie se sont espacés.
Ce matin, dans la chambre : 6°C. Dehors : – 5°C, ,peut-être moins.
Et pourtant… je dors super bien.
Je suis bien couverte, avec une capuche polaire, et je n’ai pas froid — sauf parfois aux pieds (mon point faible, on y revient plus bas !).
Le corps s’habitue. Et surtout, il devient plus efficace.
On oublie à quel point on se fragilise quand on surchauffe nos maisons. Chez mes parents, il faisait toujours 18 – 20°C, et la nuit 16°C.
Aujourd’hui, en saison froide, j’ai rarement 16°C dans mon mobile-home…et plus que jamais, je comprends mieux pourquoi j’étais toujours malade, petite.
🧥 Comment je m’habille vraiment (et pourquoi ça fonctionne)
Contrairement à ce qu’on pourrait croire, je ne m’habille pas comme un Bibendum Michelin, en empilant des couches de vêtements. Je fais même tout le contraire !
Je porte :
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un gilet polaire sans manches,
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un vieux polaire directement à même la peau,
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un pantalon de ski… sans rien dessous,
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mes bottes de pluie Saguaro doublé de fourrure synthétique.
👉🏼 Petite astuce que très peu de gens connaissent :
Le polaire à même la peau tient plus chaud qu’un t-shirt + polaire.
La fibre polaire au contact direct fonctionne bien mieux, car elle te renvoie ta chaleur corporelle.
Et ça m’évite d’empiler 10 couches inutiles qui bloquent la circulation et empêchent le corps de bouger librement.
🥶 Le vrai problème : les extrémités (et ma solution alternative)
Les endroits les plus compliqués à gérer, ce sont :
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le bout des doigts,
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les orteils.
Et particulièrement si je travail au bureau, car en position statique, j’ai plus froid aux pieds et au doigts que dehors !
L’idéal reste le mouvement, dehors comme dedans !
Alors j’utilise différentes techniques :
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bouger dès que je sens que ça refroidit : petites foulées à la grange !
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faire circuler le sang : marcher vite, agiter les jambes et les bras, faire des exercices sportifs, danser !
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marcher pieds nus dans l’herbe (oui, même froide !) pour relancer la circulation
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appliquer de l’huile de ricin sur orteils et doigts pour réduire les risques d’engelures
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Surveiller la moindre humidité dans les bottes ou chaussettes
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alterner entre deux paires de bottes (pour laisser sécher)
- L’option bouillotte au bureau et au dodo ! 😉
La pire erreur ?
👉🏼 Empiler plusieurs paires de chaussettes.
Ça comprime, ça bloque la circulation… et ça empire la sensation de froid.
L’impact du jeûne dans tout ça ?
Tu le sais : je pratique le jeûne régulièrement, intermittent, sec ou non..
Et il y a un phénomène fascinant :
👉🏼 En jeûne sec, j’ai moins froid qu’en jeûne hydrique.
Pourquoi ?
Parce que le corps, pour se régénérer, brûle intensément tout ce qui doit être nettoyé (cellules abîmées, toxines…), ce qui crée de la chaleur interne.
Mais je t’en parlerai dans une autre vidéo – promis.
🐥 Ce que j’observe avec mes poussins (et pourquoi ça confirme mes choix)
Ce que je vis dans mon quotidien avec le froid…
je le retrouve exactement chez les poussins.
👉🏼 Plus on chauffe, plus ils deviennent fragiles.
👉🏼 Moins on chauffe (avec intelligence), plus ils deviennent résistants.
Luky, par exemple, n’a jamais eu de chauffage.
Juste une toute petite plaque verticale de terrarium, et un plaid polaire pour se blottir dedans.
Tous les poussins que j’élève maintenant sont vraiment mis en situation « difficile » pour les inciter à chercher des solutions.
Je laisse leur corps apprendre, s’adapter au froid, optimiser, tout en restant à l’écoute de leurs besoins.
Comme pour nous-mêmes.
La vidéo du jour :
💙 Ce que le froid m’a appris
Aujourd’hui, vivre dans le froid n’est ni une contrainte ni une souffrance.
C’est devenu une pratique, une façon de me reconnecter à mes capacités naturelles.
Le froid me permet de voir que :
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mon corps est adaptable,
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il sait optimiser,
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il devient chaque année plus résilient,
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je suis capable de choses que je pensais impossibles.
Et ça… ça n’a pas de prix.
Lorsque je partage des images de gel ou de températures négatives, ce n’est pas pour qu’on me plaigne, mais pour éveiller les consciences.
Je veux juste montrer que c’est possible, que le corps est incroyablement intelligent quand on le laisse faire ce pour quoi il est conçu : s’adapter.
✨ En conclusion…
Oui, parfois j’aimerais bien un petit 15°C constant au bureau.
Mais j’aime encore plus sentir que mon corps vit, apprend, résiste, s’endurcit sans se casser.
C’est la vie que j’ai choisie, et je l’adore comme elle est.
Je te souhaite une merveilleuse fin de journée.
Prends soin de toi, de ton corps et n’oublie jamais que tu es le créateur de ton bonheur.
Est-ce que tu dors aussi fenêtre ouverte chez toi ?? 🤔
Honnêtement, je pense qu’on est tous différents. Et je suis ravie que pour vous cela soit bénéfique. Dormir la fenêtre ouverte en hiver, je comprends que c’est aussi peut être pour renouveler l’air ? Idéal quand on est sensible aux acariens ou aux microbes. Et la polaire à même la peau, je ne sais pas, ça me semble pas très respirant quand on a tendance à transpirer, ça n’absorbe pas, non ?
En tous cas c’est intéressant, à tester pour soi-même 😉
Hello Flore
J’ai des difficultés respiratoires qui sont quasi inexistantes lorsque je dors fenêtre ouverte. De plus j’ai cessé d’être enrhumée en permanence à partir du moment où j’ai choisi cette hygiène de vie.
Quand à la polaire à même la peau, je ne la mets que lorsqu’il fait très froid, et je ne me couvre pas à outrance, donc pas de transpiration ! si je transpire c’est que je suis trop couverte (polaire ou pas polaire) ! 😅
Et ceci étant savoir que le tissu polaire est ce qu’on utilise avec les animaux pour les sécher (en particulier les chevaux après l’éffort). la polaire fait ressortir toute l’humidité à l’extérieur du tissu. Evidement, le but n’est pas de laisser cette couverture sur l’animal, mais bien de le sècher à un instant T, juste pas contact.
Merci pour tes conseils, j’en prends note pour notre retour en Europe (enfin si on revient). Après 2 ans dans les Caraïbes en bateau, mon corps s’est adapté au chaud ! Et je deviens hyper frileuse ! En ce début décembre, il fait 25 le matin et très humide, et je dois mettre un pull jusqu’à ce que le soleil se lève 😆. Mais j’adore la neige, alors j’espère que je vais y survivre la prochaine fois qu’on la verra. 😉
ton corps s’est simplement adapté Aurélia, à l’endroit où tu vis.
En climat tempéré, on subit les changements de saisons, avec le froid l’hiver, et le très chaud en été.
Le corps doit jongler avec tout ça et ce n’est pas évident.
tu pourrais déjà t’entraîner à ne pas mettre de pull le matin ! Ce serait un bon début 😉
Chère Gaëlle, ben ça alors, moi aussi je pratique le jeûne depuis mes 18 ans ! Cela m’a sauvé un nombre incalculable de fois. Je ne me suis jamais sentie aussi forte et lucide que pendant mes périodes de jeûnes…
Je suis bien d’accord avec toi Mélanie, à propos du jeûne et de la lucidité retrouvée.
J’avoue que ces derniers temps, entre mes soucis de santé, et le travail au froid, j’ai un peu de difficulté à recaler mon intermittence 20-4.
Pas grave ! je m’adapte pour l’instant avec 16-8 qui semble convenir au moment présent, entre les périodes de jeûne sec.
Je vais re parler bientôt !
Coucou Gaëlle,
Bravo pour affronter le froid ainsi. Je teste depuis 15 jours de prendre une douche de plus en plus froide et au final je commence à trouver cela agréable de prendre une douche tiède. Car je ne suis pas encore au froid complet. Il paraît que cela aide à renforcer notre système immunitaire de prendre une douche froide alors je vais continuer mon test.
Force à toi Madame cocotte paradise
Hey Alex !
Et bien oui les douches ou bains froid, ou toute autre exposition au froid, renforce notre santé.
Pour la douche, le plus facile est d’y aller progressivement, juste 15″, puis un peu plus le lendemain, etc. Et surtout pour que le bénéfice soit ancré, il faut ce temps de « confort » juste après.
Il y a plusieurs façons de procéder, et pour en avoir testé plusieurs, la plus facile est la progression consciente sans vouloir faire trop, et le confort derrière pour fixer l’apprentissage.